T. nigrofasciatum có phạm vi phân bố phổ biến ở Tây Nam Thái Bình Dương. Loài này được ghi nhận từ Papua New Guinea và quần đảo Solomon trải dài về phía nam đến rạn san hô Great Barrier, dọc theo bờ biển bang Queensland và New South Wales đến đảo Lord Howe, bao gồm các rạn san hô vòng và bãi ngầm trên biển San Hô, cũng như một vài đảo quốc và quần đảo thuộc châu Đại Dương, gồm New Caledonia, Fiji, Tonga, đảo Norfolk, quần đảo Kermadec và Niue[1].

T. nigrofasciatum sống gần các rạn san hô viền bờ, từ vùng biển gần bờ đến ngoài khơi cũng như trong các hồ thủy triều và đầm phá ở độ sâu đến ít nhất 15 m[1].